Психолог рассказала о вреде утренних пятиминутных «досыпаний»
По мнению психолога, доцента кафедры психологического консультирования факультета психологии Госуниверситета просвещения Анжелики Полиной, не стоит ставить будильник на 5–10 минут раньше пробуждения,
В молодости, в период перестройки биологических ритмов и изменения привычного распорядка дня, многие приобретают привычку пробуждаться, не торопясь. Часто люди убеждены, что вставать, не спеша — полезно. Но врачи утверждают: «досыпы» по 5–10 минут приносят больше вреда, чем пользы, поделилась психолог с представителями NEWS.ru .
Реально выспаться за такое время невозможно, при этом мозг, получив установку на дополнительный сон, дезориентируется: в организме происходит выработка мелатонина — гормона сна. Это вызывает усталость и сонливость после подъема, объяснила Полина.
Психолог рекомендует ставить будильник на время, в которое необходимо пробудиться, и подниматься по первому его сигналу. Также Полина советует установить минимально необходимую именно вам продолжительность сна, которая у разных людей варьируется. В среднем она составляет 6–8 часов.
Последние новости
Как выбрать идеальный дизайн визитки, чтобы тебя запомнили с первого взгляда
Простое руководство по созданию маленького шедевра, который работает за тебя
ТОП-5 самых частых поломок серводвигателей
Какие неисправности встречаются чаще всего и почему именно они становятся головной болью владельцев оборудования
Как продлить жизнь блоку питания: 5 простых советов
Блок питания живёт дольше, если соблюдать элементарные правила. Проверенные методы от мастеров и инженеров — без магии и сложностей.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев